一连串的问题，像重锤砸在陈默的心上。
他愣住了，眉头紧紧锁起，陷入一种前所未有的思索。
证据？标准？
他试图在记忆里搜寻支撑这个“不配”信念的铁证，却发现那些模糊的“被分手”经历，似乎并不能直接推导出“我不配被爱”这个终极结论。
这个等式……
似乎真的摇摇欲坠。
“我……”
他艰难地开口，声音干涩，
“好像……找不到……特别硬的证据？
‘失败者’……好像也是我自己给自己扣的帽子？”
这个认知让他感到一阵眩晕般的茫然。
“很好！”
苏溪立刻捕捉到这微弱的松动，语气带着鼓励，
“这就是认知重构的开始！
质疑那些自动化的、绝对化的负面想法！
用事实去检验它们！
这需要练习，像锻炼肌肉一样。”
她放下纸笔，身体微微前倾，眼神明亮而充满力量：
“所以，本周的作业升级！
继续记录你的‘三角’，
但增加一个关键环节——挑战！
每当捕捉到一个强烈的‘我不配’、‘我注定被弃’之类的想法，
立刻问自己三个问题：
第一，支持这个想法的客观事实是什么？（比如，具体哪件事？）
第二，有没有不支持这个想法的事实或例外？（比如，朋友对你的评价？工作中获得的认可？）
第三，有没有其他更客观、更友善的角度来解释这件事？（比如，同事聚餐没说话，可能只是那天你累了，或者话题不感兴趣？）”
陈默听着，眼神专注，那抹茫然中开始透出一点跃跃欲试的光芒。
他接过苏溪递来的新便签，上面清晰地写着三个挑战性问题。
“这……像在跟自己脑子里的声音打架？”
他试探着问，嘴角甚至牵动了一下，露出一个极其微弱的、类似笑意的表情。
“没错！”
苏溪也笑了，带着赞许，
“就是打架！
用理性的武器，去对抗那些非理性的、习惯性的自我攻击。
夺回你思维的主导权。
这不容易，但每一次成功的质疑和挑战，都是在给你的‘新信念’添砖加瓦。”
离开咨询室时，陈默的脚步似乎轻快了一些。
那沉重的“失败者”标签，仿佛被撕开了一道口子，透进了一丝新鲜空气。
苏溪看着他的背影，
指尖在笔记本上轻轻划过“认知重构”、“挑战自动化思维”几个词。
她拿起笔，在“边界”二字旁边，画了一个小小的问号。
阳光透过百叶窗，
在她手背上投下清晰的格栅阴影。
3.
又一周过去，
咨询室里的绿植舒展着新叶。
陈默进来时，苏溪敏锐地捕捉到了不同。
他眉宇间那种沉甸甸的绝望感淡了不少，眼神里多了一丝清明的锐气，像是拨开迷雾后看见了轮廓。
但另一种东西也清晰地浮现出来
——焦虑。
一种紧绷的、蓄势待发的焦虑，像拉满的弓弦。
“挑战作业，”
陈默坐下，没等苏溪开口，就主动说道，声音带着一种汇报战果的急切，
“做了！确实……像打架！”